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秋天,天凉了!老年人该如何来保护心脏?


秋天,天凉了!老年人该如何来保护心脏?

秋天,天凉了!老年人该如何来保护心脏?保护胃肠 老人是秋季胃肠道疾病的高发人群。呕吐、腹泻容易导致血容量减少,血液粘稠度增高,血小板更容易聚集,严重威胁心脏。如果腹泻是病毒感染所致,还可直接损害心肌细胞,甚至引起心肌炎症。

 

  锻炼要选对时间 对于有晨练习惯的老人来说,秋季锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗即可,应避免剧烈运动。另外,运动时间最好选择在上午九、十点钟之后,每次锻炼不要超过1个小时。晨练结束后应避免再睡“回笼觉”,这样既影响晨练效果,也不利于心脏健康。这是因为,晨练过程中,心血管、肌肉活动加速,神经系统的兴奋性增强,晨练之后再卧床而眠,不利于运动时代谢产物的消除。对心肺功能不利。

 

改善睡眠 睡得是否好,这是评估一个老人是否健康的重要标准。患有心血管疾病的老人,秋季常会出现睡眠质量下降的问题,此时,要从细节入手,改善睡眠。比如,在睡前1小时避免进食,避免睡前情绪激动,选择高度、软硬度适中的枕头,调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和,停止各种噪音的干扰。

 对于患有心血管疾病的老年朋友来说,季节交替、气温大幅波动的阶段是一道“坎”,尤其是天气转凉时,不少人会出现胸闷、心慌、乏力等症状,严重者会出现心绞痛、心肌梗死。

 天凉要做好心脏的保暖

 

  秋季昼夜的温差大,随之出现的冷空气会让人体的血管收缩,诱发冠状动脉痉挛,加重心肌的缺血症状。除了冷空气之外,秋季气候干燥,易发感冒、胃肠道等疾病,这都会加重心血管系统的负担。因此,给心脏“保暖”,不仅仅包括及时添加衣物,预防感冒,还包括防病、饮食、锻炼、睡眠等多个方面。

 

  换季时做一次体检 一次全面的体检可让老人对自己的身体状况,尤其是心脏的功能有进一步了解,日常生活中也能给予充分重视,努力减少发病率。当然,体检结果也可让医生对老人的病情有所了解,及时对老人服用的药物进行必要的调整。

 

 

 


 
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